كيف ومتى يجب عليك تناول الفيتامينات؟

يتضمن تناول المكملات الغذائية بشكل صحيح مراعاة عوامل مثل نوع المكملات الغذائية وتوافقها مع نظام غذائي صحي والتفاعلات المحتملة مع الأدوية.

إليك بعض الإرشادات العامة حول كيفية وتوقيت تناول المكملات الغذائية:

· اقرأ الإرشادات:

اتبع دائمًا الإرشادات الموجودة على الملصق الملحق للجرعة والإدارة. المكملات الغذائية المختلفة قد يكون لها توصيات محددة.

· مع أو بدون طعام:

مع الطعام: غالبًا ما يتم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A) ، D، E، K) و المعادن (مثل الكالسيوم) بشكل أفضل عند تناولها مع وجبة تحتوي على بعض الدهون الصحية. تناولها مع الطعام يمكن أن يقلل أيضًا من خطر اضطراب المعدة.

بدون طعام: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (فيتامين C وفيتامين B المركب) من المقبول عمومًا تناولها على معدة فارغة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأفراد من اضطراب خفيف في المعدة، ويعتبر تناولهم مع وجبة خفيفة صغيرة أحد الخيارات.

يمكنك تناول Myvi جاميز بدون طعام لسهولة القطع الجيلاتينية في البلع و الهضم!

· صباحا أو مساءا:

يفضل بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية في الصباح لتأسيس روتين، بينما يجدها آخرون أكثر ملاءمة في الليل. اختر الوقت الذي يناسب جدولك الزمني ويسمح بالاتساق.

· خذ بعين الاعتبار التفاعلات الدوائية:

كن على دراية بالتفاعلات المحتملة بين المكملات الغذائية والأدوية. قد تتداخل بعض المكملات الغذائية مع امتصاص أو فعالية بعض الأدوية. استشر طبيبك الخاص للحصول على مشورة طبية دقيقة تناسب احتياجك الصحي.

· الأستمرارية في روتين صحي:

إنشاء روتين ثابت لتناول المكملات الغذائية الخاصة بك. سواء كان ذلك في الصباح أو الظهر أو الليل، فإن الحفاظ على جدول زمني منتظم يمكن أن يساعدك على تذكره ودمجه في عاداتك اليومية. لذلك نرشح مكملات Myvi الغذائية لسهولة دمجها في روتينك اليومي لانها قطع جيلاتنية سهل المضغ و البلع.

· مراقبة استجابة جسمك:

انتبه إلى كيفية استجابة جسمك للتوقيت والطريقة التي تتناول بها المكملات الغذائية. إذا شعرت بأي إزعاج أو آثار جانبية، ففكر في تعديل روتينك واستشارة طبيب إذا لزم الأمر.

· الاحتياجات الفردية:

قد تختلف الاحتياجات الفردية، وقد تؤثر بعض الظروف الصحية أو القيود الغذائية على أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية. إذا كنت في شك، اطلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية أواختصاصي تغذية مسجل. مكملات ماي في الغذائية مصممة خصيصا لتسهل اختيارك للفائدة التي تتناسب مع احتياجاتك الصحية.

· مكملات الكالسيوم:

غالبًا ما يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل عند تناوله مع الطعام. ومع ذلك، إذا كنت تتناول جرعة عالية، فكر في تقسيمها على مدار اليوم لتحسين الامتصاص مثلMyvi Bones مكمل غذائي يحتوي علي احتياجك من الكالسيوم و فيتامين د لدعم العظام و المفاصل في شكل قطع جيلاتينية قابلة للمضغ لمساعدة في تحقيق امتصاص سريع.

· مكملات الحديد:

عادةً ما يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل على معدة فارغة، ولكنه قد يسبب اضطرابًا في المعدة. تناوله مع فيتامين C أو مع كمية صغيرة من الطعام يمكن أن يعزز الامتصاص.

· البيوتين للبشرة و الأظافر:

البيوتين يلعب دورًا رئيسيًا في صحة البشرة والشعر والأظافر. يعزز نمو الخلايا ويحسن جودة الشعر والأظافر. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جيدة وجمالك الطبيعي، أستخدمي Myvi Beautyلأحتوائه علي البيوتين لنعومة الأظافر و الجلد و شعر صحي.

· البروبيوتيك:

غالبًا ما يوصى بتناول البروبيوتيك مع الوجبة أو قبلها مباشرة. يمكن أن توفر البروبيوتيك بيئة أكثر ملاءمة في الأمعاء للطعام.

· زيت سمك:

إذا كنت تتناول مكملات زيت السمك، فمن المستحسن عمومًا تناولها مع وجبة لتقليل احساس بطعم الغير مستحب لزيت السمك. يمكن ان تتناول مكملاتMyvi جاميز الغذائية لأحتوائها علي نكهات تخفي طعم زيت السمك.